Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой
Джон Эйкафф
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
О проекте
Мы пройдем это вместе!
Все сдавали экзамены хоть раз в жизни. Но студенты сдают экзамены дважды в год, а потом сдают ГОСы и защищают диплом. Наш сайт создан, чтобы снижать стресс с помощью разных форм воздействия.
Мы рады, что ты к нам зашел! Все обязательно получится!
Арт-терапия
Придай красок этим картинам, чтобы самому стать ярче
 раск4.jpg |  раск3.jpg |  раск2.jpg |
|---|---|---|
 раск.jpg |  раск5.jpg |
Советы психологов
Как бороться со стрессом?
Антон Скобелев
Массируйте лицо и шеюПо направлению от носа по щекам к ушам, от подбородка и ушей — к межключичной впадине. Массируйте лоб — вдоль бровей от центра к периферии. Делайте это на семь «успокаивающих» вдохов-выдохов (три секунды — вдох, шесть секунд — выдох), затем на семь «бодрящих» (шесть секунд — вдох, три — выдох).Данное упражнение поможет успокоиться, если вы волнуетесь из-за публичного выступления или дедлайна.
За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков, проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать финальный победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха.
Майкл Джордан
Польза для организма
Во время стресса нужно не забывать о том, что продукты и получение энергии путём их потребления могут помочь снизить уровень напряжения
Листья салата
Листовые овощи содержат фолиевую кислоту, которая способствует дополнительной выработке дофамина - «гормона радости»
Индюшиная грудка
В белковых продуктах содержится аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина - вещества, одновременно снижающего чувство голода и повышающего уровень энергии
Овсянка, сэр
Да, именно углеводы, которыми богата овсяная каша, помогают организму вырабатывать серотонин
Вместо сладостей лучше отдать предпочтение сложным углеводам
Йогурт
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, хорошо влияют на работу мозга и минимизируют выброс гормона стресса - кортизола
Лосось
Лосось - это настоящий «усилитель настроения», потому что содержит в большом количестве Омега-3 жирные кислоты, которые, в свою очередь, являют ся источником витамина D
Черника
В этих ягодках много витамина С, клетчатки, антиоксиданта антоциана, которые помогают преодолеть стресс в рекордные сроки. Также черника повышает иммунитет и устойчивость организма к внешним факторам стресса
Фисташка
Если вас захватил поток грустных мыслей, переключитесь на ритмичные движения - пощёлкайте фисташки.
Это поможет расслабиться. К тому же, фисташки ещё и полезны для сердца
Авокадо
Авокадо - источник витамина B6 и фолиевой кислоты, помогающей функционированию нервной системы
Семечки
Семечки льна, тыквы и подсолнечника являются источником магния - вещества, помогающего контролировать эмоции
Салат из авокадо с яйцом и огурцом
Авокадо - 1 шт
Огурец - 1 шт
Яйцо куриное - 2 шт
Лук зелёный - половина пучка
Соус «Тартар» - 3 столовые ложки
Лук репчатый - половинка
Натереть сыр на крупной терке
Мелко порезать зелёный лук и добавить к сыру
Огурец нарезать кубиками
Репчатый лук мелко нашинковать
Яйца сварить вкрутую, порезать кубиками
Все ингредиенты смешать в одном салатнике
Авокадо нарезать кубиками в последнюю очередь, чтобы мякоть не потемнела, затем тоже направить в салат
Заправить салат соусом «Тартар» или майонезом
Брэд Питт
рекламная курица
Перед тем как стать одним из самых высокооплачиваемых актеров в мире, Брэд Питт успел получить довольно странный профессиональный опыт. Детство Питт провел в городке с говорящим названием Спрингфилд в семье учительницы и владельца компании больших грузовиков. Будущая звезда поступила в университет Миссури на рекламное отделение, но за две недели до вручения дипломов Питт покинул учебное заведение и отправился осваивать актерское мастерство в Лос-Анджелес. Пока молодой актер обивал пороги всевозможных студий, ему приходилось зарабатывать себе на жизнь. Питт не стеснялся даже самых диких вариантов, поэтому в начале восьмидесятых будущего героя Голливуда можно было заметить в костюме здоровенной курицы, приглашающей прохожих в мексиканский ресторан El Pollo Loco.
Возьми под контроль своё дыхание
Джим Керри и Киану Ривз
уборщики
Два совершенно разных актера Киану Ривз и Джим Керри при встрече совершенно точно смогут найти общую тему для беседы — когда-то оба работали уборщиками. К шестнадцати годам семья Керри обанкротилась, жила в фургончике, а сам Джим покинул школу и подрабатывал, убирая мусор на фабрике. В восемнадцать лет актер уехал в Голливуд и начал карьеру комика, но воспоминания о мокрой тряпке остались с ним, позже материализовавшись в «Брюсе Всемогущем». Киану Ривз рос в Торонто, был проблемным ребенком, играл в хоккей, учился в анархистском университете и пытался стать успешным актером. Чтобы быть независимым от не очень внимательных родителей, Ривз не гнушался обычной работы и, пока не прорвался на ТВ, мог быть замеченным со шваброй в руках.
Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.
Махатма Ганди
Джулия Робертс
мороженщица
Для того чтобы стать успешной актрисой, молодая Джулия Робертс перебралась из маленького городка в штате Джорджия в большой Нью-Йорк, где усердно училась и терпеливо ходила на кастинги в поисках идеальной роли. Пока миллионные гонорары не стали частью ее счастливой жизни, актриса совершенно спокойно работала моделью, а когда совсем не было денег, продавала мороженое.
Они спрашивают: «Как ты можешь управиться со всеми делами за пятнадцать минут?» Я отвечаю: «Это просто. Надо не терять ни единой секунды».
Ричард Брэнсон, британский предприниматель, основатель корпорации Virgin
Аль Пачино
билетный контролер
Аль Пачино рос в южном Бронксе и не понаслышке знаком с жизнью гетто. С девяти лет будущий крестный отец начал курить сигареты, в тринадцать пристрастился к алкоголю и марихуане. В семнадцать лет его выгнали из школы, а потом и из дома. Для того чтобы оплатить аренду и учебу в актерской студии, Пачино занимался всем чем угодно. В 1957-м на одной из автобусных линий в Нью-Йорке можно было увидеть, как молодой актер проверяет билеты у пассажиров. Актерской славы Пачино пришлось ждать еще десять лет. И за это время он успел побывать бездомным и сменить кучу не самых интересных профессий.
У истоков каждого успешного предприятия стоит однажды принятое смелое решение.